Врач указала на связь перфекционизма с хроническим стрессом и страхом ошибки
Врач, клинический психолог, нейропсихолог, к. м. н. Екатерина Орлова рассказала о минусах перфекционизма. В беседе с агентством RuNews24.Ru в среду, 9 сентября, она отметила, что стремление к идеалу может не повышать продуктивность, а, наоборот, мешать начать работу.
Специалист объяснила, что так называемый паралич перфекциониста возникает из-за завышенных требований к себе и страха совершить ошибку.
По ее словам, перфекционист воспринимает задачу не просто как работу, а как проверку собственной ценности. Любая ошибка кажется серьезным провалом, поэтому человек может откладывать начало дела или впадать в ступор. При этом со стороны такое поведение часто принимают за лень или прокрастинацию.
Орлова отметила, что постоянный страх неудачи поддерживает хронический стресс. Чем важнее кажется результат, тем сильнее тревога и тем сложнее сосредоточиться и продуктивно работать. В отличие от здорового стремления сделать что-то хорошо, невротический перфекционизм основан прежде всего на страхе оценки и критики.
Справиться с этим состоянием, по словам психолога, помогает принятие права на ошибку. Можно намеренно позволять себе делать несовершенные черновики, ограничивать время работы и переносить внимание с конечного результата на сам процесс. Также важно перестать связывать собственную ценность исключительно с достижениями.
Эксперт подчеркнула, что «паралич перфекциониста» — не каприз, а серьезное когнитивное искажение. Если страх ошибки постоянно мешает работать и получать удовольствие от достижений, стоит обратить внимание не только на продуктивность, но и на причины такого отношения к себе.
Психолог Марианна Абравитова 5 сентября рассказала, что перфекционизм может быть и причиной опозданий. Человек боится опоздать или сделать что-то неидеально и до последнего затягивает выход, сообщает сайт kp.ru.
Врач-психотерапевт Елена Федькина 4 сентября рассказала, что стремление писать без ошибок может быть связано с перфекционизмом и желанием всё контролировать. Тревожным признаком эксперт назвала внезапное ухудшение письма или речи, если раньше таких проблем не было, сообщает 360.ru.
В августе врач-психотерапевт Евгений Фомин рассказал, почему человек может откладывать дела и воспринимать это как лень. Такое поведение может стать способом избегать сложных задач и проблем. Наиболее склонны к нему люди с повышенной тревожностью, низкой самооценкой и выраженным перфекционизмом, отмечает RT.
До этого психолог Евгения Бородина рассказала о вреде перфекционизма. По ее словам, он заставляет человека предъявлять крайне высокие требования к себе и окружающим.
