Психолог рассказал о влиянии спорта на эмоциональное состояние
Практикующий психолог Эдуард Шамсутдинов во вторник, 19 мая, рассказал, как спорт влияет на психику человека.
В беседе с «Радио 1» специалист пояснил, что любой спорт — как командный, так и индивидуальный — помогает справляться со стрессом и положительно влияет на эмоциональное состояние. По его словам, футбол и баскетбол развивают социальные навыки, уверенность и снижают тревожность, теннис улучшает концентрацию и стрессоустойчивость, а плавание способствует расслаблению и улучшению сна.
Шамсутдинов добавил, что бег повышает уровень эндорфинов и помогает бороться с депрессией, йога снижает стресс и развивает осознанность, а боевые искусства укрепляют дисциплину и уверенность в себе. Силовые тренировки также улучшают самочувствие и самооценку.
Эксперт подчеркнул, что каждый вид спорта можно адаптировать под уровень подготовки, а регулярная физическая активность в целом благоприятно влияет на здоровье и психоэмоциональное состояние.
Эксперт Дарья Кожевникова рассказала НСН 5 мая, что любые негативные мысли надо превращать в физическую активность, так как с дофамином легче решить проблемы. При этом она посоветовала избегать жестких числовых требований к себе в вопросах занятия спортом, то есть не ставить цель, например, пройти именно 10 тыс. шагов.
В апреле психолог Федерации велосипедного спорта России Светлана Трубицына рассказала Life.ru, что прогулки на велосипеде помогают снижать уровень тревожности. Она отметила, что во время поездки мозг переключается на ритмичную физическую активность, благодаря чему меняются мозговые ритмы и снижается уровень тревожности, пишет 360.ru.
Клинический психолог Елизавета Куликова предупредила, что резкий переход к здоровому образу жизни может стать стрессовым фактором для организма и психики. По словам эксперта, забота о теле должна строиться на любви к себе, а не на чувстве вины или погоне за модой, сообщает RT.
Тогда же психиатр-нарколог Сергей Литков объяснил причины весенней тревожности. По его словам, весной у многих людей могут учащаться панические атаки из-за перестройки организма и изменения образа жизни.
