Нутрициолог развеяла главный миф о пищевых привычках
Нутрициолог, специалист по коррекции пищевого поведения Дарья Савельева развеяла главный миф о том, что пищевая привычка формируется 21 день. В беседе с «Радио 1» во вторник, 21 июля, специалист отметила, что организм постепенно перестраивается под влиянием небольших ежедневных изменений, а поведение человека во многом определяется автоматическими действиями.
По ее словам, важно научиться замечать свои привычки и менять их постепенно, а не полагаться только на силу воли. Эксперт рекомендовала соблюдать режим дня, придерживаясь стабильного времени сна и приемов пищи. Она отметила, что такая привычка помогает наладить пищеварение, снизить уровень тревожности и сделать самочувствие более стабильным.
Савельева также поделилась личным опытом, рассказав, что организму требуется значительно больше времени на формирование новых привычек, чем принято считать. По ее словам, этот процесс происходит постепенно: если последовательно двигаться к поставленной цели, со временем правильные привычки становятся естественной частью жизни.
До этого, 16 июля, врач-диетолог Анастасия раскрыла причины возникновения непреодолимой тяги к сладкому. Чаще всего она возникает не из-за отсутствия силы воли, а под влиянием психоэмоционального состояния, высокого уровня стресса, качества сна и гормональных колебаний, отмечает сайт kp.ru. В результате мозг ищет быстрый источник энергии, которым становится высококалорийная еда с ярким вкусом, пишет НСН.
Психолог по пищевому поведению Юлия Камоева 3 июля рассказала, что одна из скрытых причин, мешающих сбросить вес, — это использование еды как способа справиться с эмоциями. Также мешают хронический недосып и его гормональные последствия, сообщает 360.ru.
Дарья Савельева 2 июля рассказала, почему диеты не работают и как изменить привычки навсегда. Эксперт отметила, что проблема не в кусочке торта, съеденном в гостях, а в отношении человека к питанию. По ее словам, снижение веса — это марафон, а не спринт.
