Психолог раскрыла причины осенней усталости
Семейный психолог Юлия Юданова рассказала, что осенью многие замечают, что просыпаться по утрам становится сложнее, привычные дела отнимают больше сил, а к вечеру накапливается усталость. Иногда снижение активности сопровождается раздражением и недовольством собой.
В беседе с «Радио 1» в среду, 28 октября, она объяснила, что осеннее снижение энергии и настроения может быть связано с сокращением светового дня. Недостаток дневного света влияет на внутренние биологические ритмы, регулирующие сон и бодрствование. При этом каждый человек по-разному реагирует на сезонные изменения.
Специалист также посоветовала обратить внимание на повседневную нагрузку. По ее словам, за осенней усталостью нередко скрываются увеличение количества обязанностей, недостаток отдыха и отказ от прогулок, встреч с близкими и других приятных занятий, на которые летом находилось больше времени.
Накануне эксперт Елена Колтыгина посоветовала приготовить питательную смесь из семи ингредиентов — кураги, чернослива, грецких орехов, фиников, инжира, меда и лимона для борьбы с осенней хандрой. Такую смесь можно использовать в качестве перекуса. Для быстрого восстановления концентрации специалист также посоветовала бананы, сыр и качественный шоколад, которые помогают поддерживать хорошее настроение.
До этого терапевт Анастасия Якимова рассказала, что упадок сил, снижение настроения и сонливость, возникающие из-за сокращения светового дня и изменения биологических ритмов, нередко называют осенней хандрой. При этом регулярные прогулки, физическая активность и общение с другими людьми помогают улучшить настроение и справиться с осенней усталостью, сообщает агентство городских новостей «Москва».
