Врач назвала дневную норму сахара

При ежедневном рационе в 2 тыс. ккал допустимое количество сахара составляет примерно 12 чайных ложек, однако для поддержания здоровья специалисты советуют сократить эту норму примерно вдвое. Об этом 10 сентября заявила руководитель отделения эндокринологии, эксперт клиники превентивной и антивозрастной медицины Европейского медицинского центра Камиля Табеева.

«ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения. — Ред.) рекомендует ограничивать свободные сахара до 10% от суточной калорийности, а в идеале — до 5%», — сказала она в беседе с «РИА Новости».

Врач пояснила, что свободные сахара содержатся не только в сахаре, который человек самостоятельно добавляет в напитки, но и во многих готовых продуктах: выпечке, соусах, сладкой газировке и других товарах.

Табеева уточнила, что при суточном рационе в 2 тыс. ккал максимальное рекомендуемое количество сахара составляет около 50 г, или 12 чайных ложек. При этом она подчеркнула, что сокращение его потребления до 25 г в день, то есть примерно шести чайных ложек, может дополнительно благоприятно сказаться на здоровье.

Диетолог Антон Поляков 9 сентября рассказал, кому следует отказаться от употребления сгущенки. Эксперт отметил, что сгущенку скорее можно назвать вредным продуктом, чем полезным. Специалист посоветовал не давать детям сгущенное молоко, поскольку большое количество сахара может негативно влиять в том числе на психоэмоциональное состояние ребенка.
Источник