Врач рассказала о важных факторах здоровья после 40 лет
Терапевт, кардиолог «СМ-Клиника» Юлия Долгушева рассказала, что после 40 лет организм не начинает резко стареть, однако к этому возрасту могут накапливаться последствия неправильного питания, недостатка движения, стресса и недосыпа. При этом гипертония, диабет и повышенный холестерин способны долго протекать бессимптомно.
В беседе с Lenta.Ru в пятницу, 30 октября, она отметила, что важно регулярно контролировать давление, вес, уровень сахара и холестерина. После 40 лет россияне могут ежегодно проходить диспансеризацию. Также необходимо участвовать в онкологических скринингах с учетом возраста, пола и наследственности. При этом сдавать онкомаркеры и проходить дополнительные обследования без показаний не нужно.
Для поддержания здоровья специалист рекомендовала уделять физической активности 150–300 минут в неделю и минимум дважды заниматься силовыми упражнениями. В рацион стоит включать больше овощей, фруктов, рыбы и цельнозерновых продуктов, ограничивая соль, сахар, алкоголь и переработанную пищу. Не менее важен отказ от курения.
Особое внимание Долгушева посоветовала уделять сну продолжительностью семь-девять часов. При сильном храпе, остановках дыхания и дневной сонливости следует обратиться к врачу. Кроме того, необходимо следить за зрением и здоровьем зубов, своевременно обновлять прививки и не отменять самостоятельно назначенные препараты.
В начале октября врач акушер-гинеколог Элисо Джобава напомнила о профилактике женского здоровья после 35 лет. По ее словам, базовый чекап включает стандартные исследования, доступные в обычной поликлинике.
