Врач предупредила об опасности бесконтрольного приема магния
Магний считается одной из самых популярных пищевых добавок. Его часто принимают при усталости, нарушениях сна, мышечных судорогах и повышенных физических нагрузках. Однако отношение к этому микроэлементу как к абсолютно безопасному средству может быть ошибочным. Об этом 17 июня заявила «Известиям» директор по лабораторной медицине и производству медицинской компании «ЛабКвест», кандидат медицинских наук Любовь Станкевич.
По словам специалиста, распространенное мнение о магнии как о средстве «от нервов» или универсальном способе восстановления не всегда соответствует действительности. Такие симптомы, как утомляемость, раздражительность, бессонница или судороги, сами по себе не свидетельствуют о нехватке магния. Причиной могут быть анемия, нарушения работы щитовидной железы, хронические заболевания, дефицит других микроэлементов, последствия перегрузок или действие медикаментов. В подобных случаях самостоятельный прием добавки не только не решит проблему, но и может отсрочить выявление настоящей причины плохого самочувствия.
«Магний относится к электролитам и участвует в работе сердечно-сосудистой системы, мышц и нервной ткани. Его недостаток может отражаться не только на сердечном ритме и мышечной функции, но и на состоянии дыхательной системы. Например, низкий уровень магния способен влиять на восстановление после тяжелых респираторных заболеваний, течение бронхиальной астмы и процессы вентиляции легких. Кроме того, магний тесно связан с обменом калия и кальция, которые также играют важную роль в работе сердца и мышц», — пояснила Станкевич.
При этом опасность представляет не только дефицит, но и избыток магния. Его накопление в организме может приводить к снижению артериального давления, замедлению сердечного ритма, нарушениям дыхания и повышенной кровоточивости. Особую осторожность следует соблюдать людям с заболеваниями почек, поскольку при снижении их функции магний выводится хуже, что увеличивает риск его накопления.
Станкевич отметила, что повышенного внимания требуют пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушениями ритма сердца, склонностью к гипотонии, болезнями печени и кишечника. В группу риска также входят спортсмены, испытывающие интенсивные физические нагрузки, люди, принимающие мочегонные и сердечные препараты, женщины с осложненным течением беременности, а также пациенты, перенесшие тяжелые инфекции или заболевания, влияющие на работу дыхательной и мышечной систем.
Эксперт подчеркнула, что принимать магний исключительно на основании субъективных ощущений не стоит. Бессонница, слабость, раздражительность и судороги могут быть связаны с самыми разными причинами, поэтому назначение добавок без диагностики не всегда оправдано.
Отдельного внимания заслуживает лабораторная диагностика. В большинстве случаев оценивается общий уровень магния в крови, однако этот показатель не всегда отражает реальную ситуацию. Магний присутствует в организме в нескольких формах: часть его связана с белками, а часть находится в свободном, ионизированном состоянии. Именно ионизированный магний считается биологически активным и непосредственно участвует в работе клеток, мышц, нервной системы и сердца. При заболеваниях печени, почек, кишечника и ряде хронических состояний общий показатель может не отражать истинный баланс микроэлемента, поэтому в некоторых случаях врачу важно учитывать именно уровень ионизированного магния.
По мнению специалиста, главная ошибка пациентов заключается в восприятии магния как универсальной добавки, которую можно принимать «для профилактики» без дополнительных обследований. Если у здорового человека кратковременный прием обычно не вызывает серьезных последствий, то при наличии хронических заболеваний, сердечно-сосудистых рисков, нарушений функции почек или медикаментозной терапии ситуация может быть иной.
«Если нарушения сна, судороги, слабость или другие симптомы возникают регулярно, важно не заниматься подбором добавок самостоятельно, а искать их истинную причину вместе со специалистом», — резюмировала Станкевич.
Терапевт Скандинавского центра здоровья Ольга Чистик в феврале рассказала «Известиям», что витамин Д поддерживает здоровье нервно-мышечной системы, витамины группы B помогают преобразовывать белки, жиры и углеводы в энергию, которую организм использует в течение дня. Также витамин Е укрепляет стенки сосудов, улучшает репродуктивную функцию у мужчин, а коэнзим Q10 полезен для здоровья сердца.
