Врач назвала способы укрепления иммунитета школьника
Врач-педиатр Екатерина Морозова рассказала, какие способы помогут укрепить иммунитет школьника. В беседе с Lenta.Ru во вторник, 25 августа, она объяснила, что для нормальной работы иммунитета школьнику необходимы полноценный сон, разнообразное питание, физическая активность и отдых. Доказанную пользу также имеют вакцинация по календарю, регулярное проветривание и мытье рук. Детям от 6 до 12 лет рекомендуется спать 9–12 часов, подросткам — 8–10 часов, причем попытки отоспаться на выходных не компенсируют постоянный недосып.
В рационе должны присутствовать овощи, фрукты, белковые и цельнозерновые продукты, орехи. Мед, лимон, чеснок и имбирь могут быть частью питания, но сами по себе от вирусов не защищают. По словам Морозовой, витаминные комплексы необходимы только при подтвержденном дефиците или определенных заболеваниях, а принимать их «на всякий случай» здоровым детям не стоит.
Закаливание врач советует проводить постепенно: гулять по погоде, проветривать помещения, не перегревать ребенка и использовать прохладную воду для умывания. Процедуры не должны вызывать озноб или сильный дискомфорт.
Морозова также назвала ошибочным мнение, что ребенку необходимо болеть для «тренировки» иммунитета. Безопаснее познакомить организм с инфекциями с помощью вакцинации. При этом здоровью чаще вредят недосып, недостаток движения, перегревание, курение в квартире и посещение школы с температурой. Если ребенок часто и тяжело болеет, плохо восстанавливается, теряет вес или постоянно испытывает слабость, следует обратиться к педиатру.
Роспотребнадзор 23 августа предупредил о вреде гаджетов для школьников перед сном. За один-два часа до сна рекомендуется ограничить использование электронных устройств и отдавать предпочтение более спокойным занятиям, пишет RT. В ведомстве подчеркнули, что обязательной частью дня школьника должны быть физическая активность и регулярное питание, уточняет «Москва 24».
Врач-терапевт Андрей Кондрахин 21 августа предупредил об опасности дешевой канцелярии для детей. По его словам, некачественная пластиковая канцелярия может выделять токсичные вещества, включая тяжелые металлы, формальдегид и фенол. Кроме того, слишком тонкие и гладкие принадлежности неудобны для детской руки, вызывают перенапряжение кисти и могут ухудшать навыки письма, сообщает 360.ru.
Врач-терапевт Евгения Кружкова рассказала, как укрепить иммунитет к наступлению осени. Она призвала начать с восстановления режима сна. Хронический недосып — менее семи часов — снижает выработку защитных белков и делает организм более уязвимым для вирусов.
Также в августе эпидемиолог, академик РАН Геннадий Онищенко предложил ввести утренний фильтр для борьбы с ОРВИ в школах, пишет НСН.
В сентябре прошлого года врач Белла Брагвадзев беседе с агентством городских новостей «Москва» отмечала, что чрезмерные умственные нагрузки и хронический стресс ослабляют иммунную систему, снижая способность организма бороться с инфекциями.
