Врач назвал способ замедлить старение мозга
Невролог «СМ-Клиника» Алексей Токманцев рассказал, что универсального препарата, способного остановить старение мозга, не существует, однако его можно замедлить.
В беседе с Lenta.Ru в четверг, 15 октября, врач отметил, что замедлить старение мозга помогает сочетание интеллектуальной и физической активности, общения и контроля хронических заболеваний.
Для тренировки памяти и мышления специалист посоветовал изучать иностранные языки, осваивать музыкальные инструменты, читать и обсуждать книги, решать головоломки. Главное, чтобы занятия требовали концентрации и умственных усилий. Не менее важны регулярная физическая активность и социальные контакты: встречи с друзьями, совместный досуг и общение с близкими.
Кроме того, врач рекомендовал следить за артериальным давлением, уровнем сахара и холестерина в крови, контролировать вес и отказаться от курения. При этом принимать витамины и препараты для улучшения памяти без медицинских показаний не следует.
В октябре специалисты Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе связали состав кишечной микробиоты с расчетным возрастом мозга у людей молодого и среднего возраста. Опережение фактического возраста коррелировало с ухудшением памяти и выраженными симптомами депрессии, уточняет 360.ru.
В сентябре врач-сомнолог Роман Бузунов рассказал, что проблема плохого сна в пожилом возрасте чаще всего связана не с естественным старением, а с изменением режима после выхода на пенсию. При бессоннице после выхода на пенсию он посоветовал ориентироваться на прежнюю продолжительность сна и ограничить время отдыха привычным количеством часов. По его словам, это поможет мозгу восстановить естественный ритм сна без лекарств, сообщает НСН.
В июле исследование показало, что повышенный уровень сахара в крови связан с более быстрым старением мозга и ростом риска неврологических заболеваний. Ученые проанализировали данные более 21 тысячи участников британской базы UK Biobank, отмечает РИАМО. Тогда же невролог Али Исмаилов рассказал, что ежедневный фастфуд может ускорять старение мозга. Такая пища обычно содержит избыток сахара, соли, насыщенных и трансжиров, пишет RT.
В январе врач-невролог Екатерина Шумайлова рассказала агентству городских новостей «Москва», что пик продуктивности головного мозга человека занимает в среднем от одного до трех часов в день. Она также напомнила, что чрезмерное употребление кофеина в попытках взбодриться может привести к повышению тревожности.
