Психолог назвал способ привести мысли в порядок за пять минут
Психолог, автор подкаста «Эндорфины» Сергей Ланг рассказал о технике, которая помогает привести мысли в порядок за пять минут.
В беседе с «Радио 1» в четверг, 28 мая, специалист призвал в будни чаще прислушиваться к «внутреннему ребенку» и позволять себе небольшие радости — например, рисование, прогулки или хобби, чтобы не накапливалась усталость. Он отметил, что постоянная работа без отдыха может привести к тому, что психика даст сбой именно в момент попытки расслабиться.
Специалист также рассказал о технике «якоря»: нужно вспомнить радостное событие, прожить его и сжать кулаки, чтобы зафиксировать состояние. По его словам, в стрессовой ситуации это поможет быстро вернуться к приятным эмоциям.
Кроме того, он посоветовал выходить из отпуска постепенно — начинать с простых задач, делать короткие перерывы в течение дня и после работы находить время для прогулок на свежем воздухе.
Клинический психолог Дарья Сальникова 26 мая предупредила о серьезных последствиях хронического стресса для здоровья. Специалист отметила, что длительный стресс является одной из основных причин панических атак и других психических и физиологических проблем.
