Ортопед дал совет по сохранению здоровья спины на сидячей работе
Директор центра реабилитации МГМУ им. И. М. Сеченова, врач травматолог-ортопед, остеопат, кандидат медицинских наук Константин Терновой рассказал, как сохранить здоровье спины на сидячей работе.
В беседе с Lenta.Ru в понедельник, 11 августа, эксперт отметил, что для сохранения здоровья спины и избежания болей после работы важно контролировать вес, тренировать мышцы и выбирать удобное и качественное кресло.
«Мышечный корсет, контроль своего веса и не травмироваться. (…) Рецепт простой: будут мышцы крепкие спины — болеть не будет», — пояснил Терновой.
Ортопед посоветовал при сидячей работе каждый час вставать и ходить по 15 минут, пишет сайт kp.ru. Он отметил, что регулярное плавание дважды в неделю поможет компенсировать малоподвижный образ жизни, однако важно следить за весом и соотношением жира к мышцам. По его словам, переедание и отсутствие движения ведут к ожирению и ослаблению мышц.
Также врач подчеркнул значение качественного стула и кровати, отмечает 360.ru. Он добавил, что боли в спине испытывают восемь из десяти человек, а каждый пятый хотя бы раз в жизни пропускает работу из-за сильной боли.
4 августа врач-кардиолог Гульнара Орлова назвала полезные привычки для офисного работника для здоровья спины и глаз. В частности, по ее словам, следует каждые 60 минут вставать для разминки.
Все важные новости — в канале «Известий» в мессенджере МАХ
