Педиатр назвала приоритеты при составлении графика школьника
Врач-педиатр НИКИ детства Ирина Наумова 31 августа рассказала, что современным школьникам приходится совмещать учебу, домашние задания и репетиторов с кружками и спортивными секциями. При составлении расписания важно учитывать возможности детского организма.
Главным приоритетом должен оставаться полноценный сон. Детям от шести до девяти лет необходимо спать 10–11 часов, от 10 до 13 лет — девять-десять часов, а старшим подросткам — не менее восьми. При постоянном недосыпе мозгу становится сложнее усваивать информацию, пишет «Радио 1».
Кроме того, школьнику необходимо оставлять один-два часа свободного времени в день, а в выходные — хотя бы один день без занятий. Оптимальной Наумова считает нагрузку в два-три кружка или секции в неделю. При интенсивных спортивных тренировках дополнительные интеллектуальные занятия могут оказаться избыточными, а при высокой учебной нагрузке физическая активность должна прежде всего приносить удовольствие и укреплять здоровье.
Признаками перегрузки могут быть головные боли, нарушения аппетита и сна, частые простуды, раздражительность, плаксивость, замкнутость, снижение успеваемости и потеря интереса к любимым занятиям. В таких случаях Наумова советует обсудить с ребенком его расписание и отказаться от кружков и секций, которые стали источником стресса.
Накануне, 30 августа, исследование благотворительного фонда «Абсолют-Помощь» и агентства «Тибурон» показало, что каждый третий российский школьник-подросток волнуется перед наступлением нового учебного года, а каждый четвертый испытывает тревогу по этому поводу. Более того, накануне 1 сентября у 22% подростков возникла апатия, у 19% появился страх, а еще у 9% — чувство стыда.
