Невролог объяснил возникновение усталости из-за видеосозвонов
Видеосозвоны могут стать источником усталости, в том числе из-за высокой когнитивной нагрузки. Об этом 25 марта «Известиям» рассказал заведующий кафедрой нервных болезней ИПО Первого МГМУ им. Сеченова Алексей Данилов.
«Живое общение — гораздо более богатый и естественный для нас процесс. Во время личной встречи мы считываем огромный объем невербальной информации: язык тела, позу собеседника, его жесты, микромимику, даже запах. Мозг делает это автоматически, на подсознательном уровне, не требуя дополнительных усилий», — отметил Данилов.
По мнению эксперта, видеоконференции обедняют этот процесс. Так, собеседник воспринимается только как «говорящая голова», и мозг вынужден достраивать недостающие элементы, тратя энергию на распознавание эмоций и намерений без привычных невербальных подсказок. Это требует повышенной когнитивной нагрузки. Техническая задержка, даже на пару секунд, заставляет воспринимать собеседника как менее дружелюбного или сосредоточенного.
Кроме того, в ходе видеозвонка видна собственная картинка на экране. Постоянное самонаблюдение приводит к дополнительному напряжению, так как человек начинает следить за своими мимикой, позой и фоном, что не является естественным состоянием и требует дополнительных ресурсов мозга. Кроме того, отсутствие языка тела и микрореакций собеседников влияет на работу мозга и нервной системы.
«Язык тела — не просто дополнение к словам. Это ключевой элемент коммуникации, который позволяет нам чувствовать безопасность, доверие, понимать, когда можно вступить в разговор, а когда лучше промолчать», — отметил врач.
Если это состояние затягивается, оно может привести к хроническому стрессу или выгоранию. Признаками являются нарастающая тревожность перед включением камеры, быстрая утомляемость и раздражительность после встреч. Важно также обращать внимание на физические проявления: головные боли, напряжение в шее и плечах, нарушение сна.
Обычная усталость проходит после отдыха, в то время как симптомы перегрузки нервной системы сохраняются. Тревожным сигналом являются регулярные головные боли, трудности с концентрацией внимания и проблемы с памятью.
Важно пересматривать режим работы, устанавливать четкие границы между рабочим временем и отдыхом. Если симптомы сохраняются, стоит обратиться к специалисту, добавил Данилов.
Невролог «СМ-Клиники» Елена Зубарева 19 марта предупредила об опасных последствиях дефицита сна. Она отметила, что длительное недосыпание нарушает работу всех систем организма, прежде всего поражая нервную систему.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
