Диетолог назвал лучший способ утолить жажду в жару
Диетолог, врач-эндокринолог Антон Поляков рассказал, чем эффективнее всего утолить жажду в жару без вреда для организма. В беседе с aif.ru во вторник, 9 июня, специалист отметил, что лучше всего утоляет жажду обычная прохладная вода.
По его словам, предпочтение стоит отдавать качественной минеральной или газированной воде, поскольку она помогает освежиться эффективнее. Поляков также отметил, что хорошим вариантом может быть вода, обогащенная молекулами водорода, которая, по его мнению, обладает антиоксидантными свойствами и хорошо утоляет жажду.
Чтобы сделать напиток более освежающим, эксперт посоветовал добавлять в воду немного лимона или имбиря. Кроме того, в жаркую погоду подойдут натуральные напитки без сахара. Он рекомендовал охлажденные компоты из свежих ягод и фруктов, назвав их хорошей альтернативой сладким напиткам.
Фельдшер скорой помощи Алена Иваненкова 8 июня в беседе с агентством городских новостей «Москва» рекомендовала в жару пить воду температурой 15–20 градусов. Вода такой температуры плавно снижает температуру «внутренней среды» организма, в отличие от ледяной или, наоборот, горячей воды.
Тогда же врач общей практики Елена Павлова рекомендовала охлаждать тело точечно во время жары. По ее словам, необходимо правильно пить воду: не ждать жажды, а пить до выхода на улицу. Норма составляет 200–300 мл каждые 20–30 минут, сообщает 360.ru.
В тот же день врач-терапевт Анастасия Полякова рассказала RT, что в жару необходимо полностью исключить алкоголь, так как он нарушает терморегуляцию, что, в свою очередь, повышает риск перегрева организма. Также стоит избегать газированных напитков, поскольку они больше усиливают жажду, чем утоляют.
До этого, 4 июня, нутрициолог и ароматерапевт Елена Милаева заявила, что злоупотребление сладкой газировкой в жару провоцирует развитие рака поджелудочной железы и создает экстремальную нагрузку на организм. Такие напитки запускают в теле опасные патологические процессы из-за избыточного содержания сахара, отмечает НСН.
В мае врачи предупредили об опасности мороженого в жару. По мнению гастроэнтеролога Анастасии Молчановой, ледяное мороженое на жаре создает дополнительную нагрузку на организм из-за резкого охлаждения. Десерт способен спровоцировать спазм сосудов и протоков.
