Диетолог дала советы по питанию в межсезонье
Врач-диетолог, д.м.н. Маргарита Королева рассказала, что пережить межсезонье поможет дробное питание. В беседе с «Радио 1» во вторник, 25 августа, она отметила, что главной ошибкой осенью является не неправильно подобранная одежда, а пропущенный завтрак и длительные перерывы между приемами пищи.
По словам специалиста, в холодное время организму приходится одновременно адаптироваться к снижению температуры и противостоять вирусам, поэтому особенно важно соблюдать режим питания. Длительное чувство голода повышает вероятность переедания, причем осенью люди чаще выбирают жирную и калорийную пищу.
Эксперт рекомендует есть небольшими порциями 4–5 раз в день вместо двух-трех обильных приемов пищи. Завтракать следует в течение первого часа после пробуждения, чтобы обеспечить организм энергией и необходимыми питательными веществами.
Королева добавила, что пропуск завтрака может привести к вредным перекусам днем и перееданию вечером. Кроме того, в межсезонье голод ослабляет способность организма противостоять инфекциям, поэтому регулярное питание помогает подготовиться к холодам.
В этот же день Королева рассказала о главных блюдах осени. Она отметила, что в холодную и ветреную погоду организму требуется более горячая и сытная пища.
В мае нутрициолог Марина Жигульская объяснила скрытые риски частых перекусов для здоровья. Она предупредила, что из-за этого незаметно растет общая калорийность рациона, отмечает НСН.
Осенью прошлого года врач Станислав Ионов отметил, что предотвратить ангину осенью можно, если заниматься спортом и плотно завтракать. По его словам, укрепление иммунитета также достигается за счет сбалансированного питания и регулярного ухода за полостью рта, сообщает 360.ru.
До этого врач-эксперт Вера Сережина в беседе с РИАМО рассказала о пользе дробного питания при удаленной работе. Она отметила, что питание небольшими порциями пять-шесть раз в день поможет не переесть и поддержать нормальный обмен веществ. Конфеты, печенье и чипсы лучше заменить на что-то полезное: орехи, сухофрукты, помидоры черри или яблоки, сообщает RT.
