Психолог указала на вред переключения между задачами для концентрации
Семейный психолог, публицист Мина Хачатрян рассказала, что переключение между задачами истощает серое вещество мозга и повышает кортизол.
В беседе с агентством RuNews24.Ru в среду, 14 октября, она отметила, что работа над любой задачей начинается с планирования. За это отвечает лобно-теменная сеть мозга, которая помогает определить цель, отобрать необходимую информацию и исключить отвлекающие факторы. Затем подключается дорсальная сеть внимания, обеспечивающая концентрацию.
При глубоком сосредоточении мозг анализирует информацию и выстраивает логические связи. В расслабленном состоянии, напротив, он свободнее объединяет воспоминания и идеи, что способствует появлению нестандартных решений.
Хачатрян подчеркнула, что одновременно выполнять две задачи, требующие высокой концентрации, практически невозможно. Мозгу приходится постоянно переключаться между ними, меняя цели и правила работы. Этот процесс требует значительных ресурсов, повышает уровень стресса и может сопровождаться выбросом кортизола.
Однако некоторые занятия можно совмещать без существенной нагрузки. Например, слушать музыку во время прогулки, включать несложный подкаст на тренировке или делать наброски во время телефонного разговора.
Эксперт пояснила, что многозадачность становится возможной, когда действия задействуют разные каналы восприятия или одно из них доведено до автоматизма. В таком случае мозгу не приходится постоянно распределять внимание между двумя сложными процессами.
В этот же день Хачатрян отметила, что люди могут принимать вымышленные воспоминания за реальные из-за особенностей работы памяти, пишет сайт kp.ru. Конфабуляция — это психологический механизм, при котором мозг непроизвольно создает ложные воспоминания, заполняя пробелы в памяти вымышленными деталями, сообщает 360.ru.
Врач-психотерапевт Евгений Кульгавчук в беседе с RT 12 октября отмечал, что прокрастинация часто является не ленью, а симптомом, за которым стоят тревога, перфекционизм или отсутствие смысла. По его словам, граница между здоровым планированием и патологическим откладыванием заключается не во времени, а в функции и осознанности.
Психолог Екатерина Каталина 8 октября рассказала НСН, что очень важно не доводить организм до хронического истощения и делать короткие паузы несколько раз в день, иначе, когда организм будет доведен до состояния «я больше не могу», двух выходных действительно не хватит.
Тогда же сообщалось, что исследователи из Испании и США рассказали о влиянии травмы мозга на реакцию на стресс. После сочетания травмы и стресса исследователи выявили усиление молекулярных признаков воспалительного ответа в гипоталамусе и гипофизе.
